Ovaj plan ishrane daje sjajne rezultate, ali nemojte ga sprovoditi suviše često
Autor: lisa.rs
Žena na plaži, Profimedia
Foto: Profimedia

Bez obzira na to kako zovu ovu dijetu – vojnička, mornarska ili Klivlend, jedno je sigurno – oslabićete za tri dana do četiri kilograma!

Ova vrlo popularna dijeta potiče iz osamdesetih godina 20. veka, kada je faksom išla od jedne do druge osobe, imala je više imena, pa stoga postoje i mnoge njene verzije. Najčešći oblik trodnevne dijete uključuje unos velike količine tunjevine i raznog povrća tokom dana, kao i porciju sladoleda uveče.

Čak je, prema jednoj verziji, preporuka da se prvog dana samo pije voda, drugog dana uzima voće i voćni sokovi, dok je treći rezervisan za povrće i sokove od njega.

Najpopularnija trodnevna dijeta je ona uz koju ide plan obroka, sa određenim doručkom, ručkom i večerom:

1. dan

Doručak: Čaj ili kafa, pola grejpfruta (može da se zameni sokom od celog grejpfruta), komad tosta premazan kašikom putera od kikirikija.

Ručak: Pola šoljice tunjevine, komad suvog tosta, čaj ili kafa (mogu da se zaslade veštačkim zaslađivačem).

Večera: 100 grama nemasnog mesa (ćuretina ili piletina), po jedna šoljica (100 grama) pasulja i šargarepe, jedna jabuka, šoljica sladoleda od vanile.

2. dan

Doručak: Jaje, kriška tosta, pola banane, čaj ili kafa.

Ručak: Šoljica kravljeg sira ili tunjevine, šest krekera.

Večera: Dve viršle, šoljica brokolija, pola šoljice šargarepe, pola banane, pola šoljice sladoleda od vanile.

Foto: Profimedia Foto: Profimedia

3. dan

Doručak: jabuka, 30 grama polumasnog tvrdog sira, pet krekera, crni čaj ili kafa.

Ručak: tvrdo kuvano jaje, kriška tosta, crni čaj ili kafa.

Večera: po jedna šoljica tunjevine, šargarepe, karfiola i dinje, i pola šoljice sladoleda od vanile.

S obzirom na druge verzije ove dijete, negde se koristi pomorandža umesto grejpfruta, sir umesto tunjevine (i obrnuto). Većina dopušta upotrebu limuna, sirćeta, soli, bibera, soja sosa, kečapa, kao i drugih začina tokom dijete, ali ništa što sadrži masnoće.

Koristi od dijete: Brz gubitak težine, ali treba imati na umu da je to većinom gubitak vode iz organizma. Ipak, manji broj kilograma na vagi vraća samopouzdanje. Od ove dijete se povećava energija, poboljšava ten, i organizam čisti od toksina.

Mere opreza: Dijeta nije preporučljiva trudnicama i dojiljama. Osobe sa bilo kojim zdravstvenim problemom bi obavezno trebalo da se konsultuju sa lekarom pre početka dijete.


Potencijalni rizici: Ovom dijetom se unosi samo oko 1.000 kalorija dnevno, tako da je moguća vrtoglavica i gubitak koncentracije. Svakako, nije dijeta za duže razdoblje.

LEAVE A REPLY